Esteratsukosta koulutuuppareiksi?

Ollaan ihan tietoisesti jätetty este hyppelöt vähän vähemmälle ja keskitytty tuohon koulupuoleen oikein huolella. Yritetaan esteitä sitten uudestaan kun laukka rupeaa rullaamaan paremmin ja saadaan mun selkä parempaan kuntoon. Kemppaisen Minna on käynyt muutaman viikon ajan meidän tallilla pitämässä tunteja ja vitsit mitä edistystä on tapahtunut! Tässä alkaa oikeasti olemaan jo lajin vaihto lähellä :D

Käytiin myös sunnuntaina 10.11. kokeilemassa 3 vuoden koulukilpailutauon jälkeen miltä se meno tuntuu kouluaitojen sisällä. Jokeran seurakoulukisat sattui ohjelmistoon mukavasti ja kun kotonakin harjoitukset alkoi sujumaan, niin en voinut vastustaa kiusausta. Mentiin sitten kokeilemaan Helppo C:1. Keli oli aivan kamala ja Konsta reppana jännitti maneesia aika paljon. Mutta rata meni yllättävän hyvin! Saatiin tuomarilta elämäni ensimmäinen kasikin! Sekaannusten jälkeen (mun pisteet oli ensin laskettu väärin :D) meidän tulokseksi tuli 66,5% ja sijoituttiin viidenneksi! Oltiin sen luokan paras suokki! Jipii! :) Pieniä onnistumisia, mutta tästä sai niin paljon motivaatiota omaan treenaamiseen. Juuri tämmöstä onnistumista tässä ollaan nyt kaivattukin :')

Eli koulutreenit jatkuu ja innolla jo odotan koska päästään uudestaan kouluradalle! Ehkä ens kerralla uskaltaa jo helppoa B:tä kokeilla? :D

Treeni-intoa kaikille kaamokseen! ;)

Ylä- ja alamäkiä

Mikähän siinä on kun asiat ei ikinä voi mennä putkeen yhtä päivää pidempään..?

Harjoituksissa meni vielä hyvin..

Voidaankin palata reilu kuukausi taakse päin kun innoissani odotin Suomenhevosten kuninkaallisia. Treenit oli menny jees ja edessä oli "helpot" luokat 80 ja 90. No tietenkin meidän tuurilla iskee sitten sadepäivä koko kisapäiväksi ja Konstan sen verran hyvin tunnen, että sehän ei märällä kelillä liiku mihinkään, varsinkaan nurmipohjalla. No, koska tässä ei vielä ollut tarpeeksi katastrofin aineksia, menin pamauttamaan selkäni pahemman kerran verryttelyssä. Aluksi vain vihlo ja särki, mutta kun tuli 80 radan aika ja oltiin hetki vaan seisottu ja odoteltu vuoroamme, alkoi ihan jumalaton kipu. En saanut jalkojani toimimaan kunnolla ja melkein tippa linssissä lähdin laukkaamaan radalle. En jälkeenpäin muista radasta oikeastaan yhtään mitään, koska kipu on ollut niin kamala että olen tainnut vain keskittyä sen sietämiseen. Sen verran muistan että kiellettiin pihalle ja kun pääsin radalta ulos harmitti niin paljon että vaikka sattui niin perkeleesti, oli pakko vielä pari hyppyä ottaa verkkakentällä. Sen jälkeen lähdinkin ambulanssiin. Siellä nyt ei selvinnyt mitään sen kummosempaa, sain tuen selkään ja kipulääkkeitä, mitkä eivät kumpanenkaan auttanut yhtään mitään. (BTW, ekaa kertaa pääsin käyttämään kisoissa ambulanssin palveluita :D) Oli kuulemma satanut koko tuon ajan ihan kaatamalla, mutta en ollut mitään huomannut kun selkä oli niin kipeänä.. No, kinkkasin sitten autolle ja nähtiin parhaaksi että jätetään se 90 väliin, koska märkä derbykenttä ainakin Konstan kanssa vaatii niin paljon ratsastusta, johon en tämän selän kanssa kyennyt. Peruttiin lähtö ja häivyttiin paikalta. Se ilta meni täysin kipulääkkeiden voimalla, toivoin että olisi vaan revähdys joka helpottaisi yöunien jälkeen.

No, seuraavana aamuna en veinannut päästä sängystä ylös. Jalat ei edelleenkään kantaneet kunnolla ja kipu oli aivan kamala. Sain jotenkin aikaiseksi ajettua autoni keskussairaalalle päivystykseen. 5 tunnin tuskaisen odottamisen jälkeen (voitte vaan kuvitella sen selkäkivun kanssa oliko pinna pikkasen kireellä :D) pääsin vihdoin lääkärille. Tutkimuksissa ja röntgenkuvissa paljastui että välilevyn pullistumahan se oli.. Lääkäri määräsi pari päivää sairaslomaa ja pikkasen vahvemmat kipulääkkeet. Kun kysyin että eikö tähän ole mitään muuta apukeinoa niin kannustava vastaus oli: "Kyllähän noita välillä leikataan, mutta harvemmin. Soita sitten uudestaan kun on paskat housussa." Että näin :D No, hevosen selkään en varmaan viikkoon päässyt ja kipuun söin panacodeja n. 4-5 kappaletta päivässä. Pikku hiljaa se alkoi parantua, mutta kyllä vieläkin se vähän juilii. Että siinä meni tämä kisasyksy aivan perseelleen..

Syksy ja sänkkäri <3

Nyt ollaan taas melkein normaalissa arjessa, käydään kerta viikkoon estetunnilla ja eilen käytiin ekaa kertaa Minna Kemppaisen koulutunnilla ja oli muuten huippua! Muutenkin koulupuoli on alkanut sujua paljon paremmin kun esteet. Taidetaan vaihtaa lajia?

Ei tässä oikein enää uskalla suunnitella eikä hehkutella mitään, koska kaikki näyttää kuitenkin menevän penkin alle. Vanha kunnon sanonta: Älä huoli, kyllä se siitä vielä v*tuiks menee, pitää meidän kohdalla pelottavan hyvin paikkansa :D

Leuka rintaan ja kohti uusia pettymyksiä!

Kesäkuulumisia 2

Huhhuh, päivitys aktiivisuus on ollut taas omaa luokkaansa..

Harjoituksissa Suontaalla heinäkuussa

Tässä on kerennyt tapahtua vaikka mitä :) Valkeakosken kisojen jälkeen käytiin suontaalla harjoittelemassa maastoesteitä ja elokuun alussa oltiin samaisen paikan maastoestekisoissa tyyliarvostelussa. Oltaisiin vissiin sijoituttu ilman yhtä "ylimääräistä" volttia, jonka takia vähennettiin -1 pistettä. Poni oli ihan liekeissä, mutta yksi kohta hämäsi ilmeisesti liikaa liikaa ja jouduttiin ottamaan siitä sitten se yksi miinus piste.. Mutta oli hauskaa vaihtelua mennä maastoesteitä tyyliarvostelulla! Tuli hyviä kommentteja ja Konstaa kehuttiin positiiviseksi hevoseksi.

Suontaan maastoestekisat

Eilen oltiin sitten Riihimäellä seuraestekisoissa kokeilemassa miten se metri menee kisatilanteessa. 90 cm meni upeasti tuplanollana ja sijoituttiinkin. Metrikin lähti hyvin liikkeelle, mutta sitten ilmeisesti kenkä irtosi kakkosesteellä ja jarrut lähti pohjaan.. Ei ollut kyllä omassa ratsastuksessakaan kehumista, jäin vain matkustelemaan ja jätin Konstan yksinään isoilla oksereilla, joten kieltohan siitä tuli. Ja toinen perään. Saatiin kuitenkin jatkaa rata loppuun ja ihan kivasti se meni ilman yhtä kenkääkin, tosin huomasin sen vasta kun olin selästä alas tullut. Mutta aivan mahtava tuo poni kyllä on! Tarvitaan vaan tooodella paljon enemmän harjoitusta, koska tänä kesänä hypyt on jäänyt todella vähälle. Harmittaa oikein itseäkin, mutta kerkeehän tässä vielä. Ponnusta ei ole kiinni noiden esteiden yli pääseminen, pahin ongelma taitaa olla kuskin pään sisällä..

Rataestetreenit kotona

Tänään tulee kengittäjä lyömään irronneen kengän takaisin ja päästään taas jatkamaan harjoituksia! Perjantaina mennään ypäjälle suokkiviikonlopun luokkiin. Harjoituksen puutteen takia mennään vain luokat 80 ja 90. Kai sitä aina välillä saa pysyä mukavuusalueellakin? ;)

Jiiiihaaaa!

Kesäkuulumisia

Matkalla laitumelle

Kesä kuluu sellaista vauhtia että heikompaa hirvittää! Päivityksiä ei hirveästi ole tullut, koska ei ole oikein mitään kerrottavaakaan ollut.. Vähän kisojen jälkeen alkoi taas Konstan takapää oireilla.. Meni onneksi fysioterapeutin hoidoilla ohi, mutta jäipähän taas parit kisat välistä. Tuntuu ettei mitään enää uskalla suunnitella, koska pieleen kaikki menee kuitenkin!

No, nyt ollaan taas paremmassa kunnossa ja ollaan päästy hyppäämäänkin taas. Eilen rakennettiin äitin kanssa pieni maastoesterata tuohon tallin ohitse menevälle soratielle ;) Esteiksi laitettiin tuoleja, risuja, lautoja ym. Oli kyllä hitsin hauskaa! Ja näki kuinka Konstakin oikein innostu :') Mut ihan ymmärrettävää, nää oli meiän kesän ekat "maastoesteet"! Toivotaan nyt että vihdoinkin päästäis loppukausi yhtäjaksoisesti treenaamaan!

ps. Kesä on ihmisen parasta aikaa!




Kisakausi avattu!

No nyt on vihdoinkin meiänkin kisakausi korkattu! :) Ja ompahan mahtava fiilis! Kyllä meidät vaan on luotu kisailemaan, on se sen verran kivaa. Ja Konstastakin huomasi kuinka se oli taas sairastelujen jälkeen oma ihana itsensä ja vilisti korvat tötterössä pitkin rataa :')

Oltiin perjantaina Heidin estetunnilla ja jo siellä tuli hyvä fiilis siitä, että eiköhän me aleta olemaan kisakunnossa. Alla muutama kuva hyppelyistä. Pienet muurilaatikot okserin alla oli ihan liian jänniä pienelle suokkipojalle.. ;)

Mutta takaisin tähän kisapäivään. Aloitimme tosiaan kisakautemme ihan vain seurakisoista, luokkana oli 90 cm ja paikkana Valkeakosken ratsastuskeskus. Halusin tietää että miten meiltä esteradan meno kaikkien näiden sairasteluiden ja astmojen jälkeen oikein sujuu. Suurin jännitys oli että jaksaako reppana koko rataa ja painaako mielessä vielä viime vuoden jalkakivut ja kieltelyt.. Mutta pelko oli turha! Poni oli taas oma ihana itsensä ja meni reippaasti ja siististi koko radan läpi. Luokka oli aikaratsastusluokka, mutta me haettiin puhdasta ja tasaista rataa ja hyviä hyppyjä. Ja niitähän me saatiin! Ei taidettu ihan sijoittua, mutta tärkeintä oli että saatiin kummallekin nyt hyvä mieli ja nyt voidaan sitten palata takaisin aluetasolle :) Super fiilis! Ihana poni, ihana laji, ihana kesä, ihanaaa  ♥

Harmi ettei nyt kisoista tullut kuvia, mutta ehkä sitten seuraavista :) 

Kavioliitossa 7 vuotta!

Kuvien © Niina Virtanen 

Ratsastus + Salitreeni = TOIMIII!

Kevätpusu © Niina Virtanen

Tulipahan taas koulutunnilla huomattua että kyllä se salitreeni vaan kummasti auttaa ratsastuksessa! Meillä on Konstan kanssa ollut tässä vähän valmennustaukoa kun reppana alkoi kuukausi sitten kärsiä astmasta :/ Nyt ollaan saatu sekin kuriin ja toivotaan että pahimmat oireet on takana päin. Tänään oltiin taas parin viikon tauon jälkeen koulutunnilla, ja vielä ihan yksityistunnilla. Vuosi takaperin olisin kuollut kyseiselle tunnille, mutta nyt ei oikeastaan tuntunut missään. Kehonhallinta on myös noussut aivan uudelle tasolle! Siis aivan mahtavaa huomata kuinka iso muutos omaan ratsastukseen oikein on tullut! Suosittelen siis lämpimästi kaikille aktiivisille ratsastajille kuntosalitreenauksen lisäämisen omaan kunto-ohjelmaan. Ja siihen jos vielä pystyy lisäämään aerobista liikuntaa ja vähän keskivartalonhallintaa parantavia lajeja, kuten kahvakuulaa tai joogaa/pilatesta, niin avot!

Jos jotain kiinnostaa mun henkilökohtainen treeniohjelma, niin voin siitä joskus jonkun pätkän kirjoitella :)

Vitsit mitkä fiilikset ton koulutunnin jälkeen! Pitäisköhän meiän vaihtaa lajia..? :D

© Niina Virtanen

Luontoretkeilyä ja kuulumisia

Meidän parantumisprosessi on vähän aaltoillut, välillä ollaan menty puhtaasti ja välillä taas ei. Nyt ollaan kuitenkin jo melkein normaalissa liikutuksessa, ja toivotaan nyt että ne sairastelut olisivat vihdoinkin takana! Nyt on kunnon kengätkin jalassa, joten enää ei kengityksen pitäisi aiheuttaa harmia.

Routa-ajat ovat nyt pahimmillaan ja maastoillessa saakin mennä kieli keskellä suuta kun varoo routakuoppia.. Onneksi löydettiin hyvä pitkä pätkä missä ei ole ollenkaan routavaurioita! Ollaan päästy laukkailemaan ja nyt yritetään pikkuhiljaa nostaa kuntoa entisille tasolle.

Ollaan nyt kahtena peräkkäisenä päivänä käyty maastoilemassa ja molemmat reissut ovat olleet oikeita eläinten bongaamisreissuja :D Ollaan nähty monia monia eri lintuja muutamien metrien päästä, muun muassa kurkia, fasaaneja ja joutsenia sekä kaksi peuraa on jouksennellut meitä karkuun. Kiikarit ens kerralla mukaan! :D

Miia - lumikääreiden mestari!

Tarvitseeko tähän enää muuta sanoa.. :D

Joko nyt saa masentua?

Ja juuri kun luultiin että ollaan jo parempaan päin menossa.. Kenttä olisi jo täysin sula ja kuiva, mutta meillä vaan sairastelu jatkuu! Ontuminen alkoi pääsiäisenä uudestaan ja eläinlääkärin ohjeiden mukaan otettiin takakengät kokonaan pois. Takakaviot olivat todella kipeät, hyvä jos antoi vanhat kengät edes ottaa pois. Nyt ollaankin sitten oltu kaksi viikko ilman takakenkiä. Onneksi kenttä on ollu sula jo pitkään, joten ollaan vähän päästy ilman satulaa käpyttelemään pehmeälle kentälle. Mutta täysin puhtaasti on nyt mennyt ilman kenkiä! Oikea takanen vaan turposi pari päivää sitten hieman, mutta ei arista sitä ja turvotus laskee liikuttaessa. Kengittäjän pitäisi tulla tällä viikolla laittamaan takaset KUNNOLLA. Eri kengittäjä kuin viimeksi, nyt meidän luottokengittäjä on onneksi jo palannut sairaslomalta.

Alkaa vaan pikkusen omistajien kärsivällisyys loppua kolme vuotta jatkuneiden sairaslomien vuoksi. Ja jos tällä kertaa tosiaan syynä oli viallinen kengitys, niin miten voi sattua näin huono tuuri! Muutenkin melkein puolet vuodesta vietetään sairastellen niin sitten vielä kaupan päälle lisää lokaa niskaan. Huoh, pitäisi varmaan siirtyä johonkin stressittömämpään harrastukseen, kuten pitsinnypläykseen.. Hevoseton on huoleton vai miten se nyt meni?

Valoa kohti!

Pikkuhiljaa alkaa pojun liike olemaan puhdasta. Sen verran muutoksia aiempiin diagnooseihin tuli, että ontuminen johtui todennäköisesti kengitysvirheestä (kavio-ontuma).. Tuo kun on niin pirun tarkka siitä että kengitys menee ihan nappiin ja nyt meidän oma luottokengittäjä on ollut sairaslomalla ja ollaan jouduttu käyttämään vieraampaa kengittäjää. Mutta pääasia että nyt ollaan jo menossa valoisampaan suuntaan ja ehkä päästään pääsiäisenä jo kunnolla treenaamaan, jee! :)

Saikkua pukkaa..

No, kerettiinhän me jo ihan liian hyvään vauhtiin treenauksen kanssa, joten johan tässä oli pienelle saikun pätkälle paikka. Tai toivotaan että jää pieneksi pätkäksi.

Sunnuntaina maastossa Konsta alko ontumaan oikeeta takasta. Välillä ei ontunu niin pahasti ja välillä taas oli ihan kolmijalkanen. Kävelytin sen kotiin ja tutkin jalat huolella, mutta mistään ei löytynyt turvotusta tai lämpöä. Kylmäsin kuitenkin varmuuden vuoksi takaset. Maanantain THE miraclemaker Tuulia käsitteli Konstan. Lihasjumeja ei löytynyt ja nyt oli ristiselkäkin hännänvetojen ja -taivutteluiden ansiosta paremmassa jamassa, jee! Käveli puhtaasti, mutta jäykästi. No, tiistaina sitten juoksutin, ja virtaa pojassa oli kun pienessä kylässä. Käveli edelleen puhtaasti. Juoksutuksessa riehu ja veti semmosta pukkilaukkaa että ei taas oltu köyhiä eikä kipeitä. Mutta sitten se ontuminen alkoi taas. Liikutuksen jälkeen otj tuntu vuohisen alapuolelta ehkä hiukan lämpimämmältä ja turvonneemmalta, joten kylmäsin sen taas. Eli se on todennäköisesti nyrjähtänyt se otj, joten loppuviikko kävelyä, kylmäystä ja kipulääkekuuri. Toivotaan että menee näillä ohi ja päästään pian taas treenauksen makuun!

Lumi on hyvä kylmäysmateriaali ;)

Edistystä?

No, miltä näyttää, onko jotain edistystä tapahtunut? Kuvien välissä 2 kuukautta.

Ylhäällä joulukuu 2012 ja alhaalla helmikuu 2013

Omasta mielestäni aika pienessäkin ajassa tapahtunut muutoksia! Etupainoisuus vähentynyt, turpa siirtynyt luotiviivan eteen ja kuskin könötys vähän helpottanut. Tosin noi kädet on vieläkin ihan hirveet, niille on nyt tehtävä jotain!

Blogi uudistunut!

Blogi koki pitkästä aikaa hieman ulkoasumuutoksia ja vaihtuipa samalla nimikin. Nykyään blogi kantaa nimeä Konstaillen, itse päätähtensä mukaan. ;) Konstapolle.com poistui nyt käytöstä ja piakkoin tänne blogiin on tulossa enemmän materiaalia, mitä aiemmin löytyi sieltä. Toivottavasti tykkäätte! :)

Kuvia Suskin kouluvalmennuksesta!

Vähän kuvia sunnuntain koulutunnilta :) Tulossa vielä lisää kun saadaan kuvat omalta kameralta. Näiden kuvien © Niina Virtanen / niinamaria.kuvat.fi/ !

Kuskin ilmeet on jotain ihan kamalaa...

EXTRA: Jutan Superdieetti OHI!

No pain, no gain!

Noni, nyt on kuuden viikon rutistus ohitse! Superdieetin piti virallisesti loppua jo viikko sitten, mutta olin sen viikon kipeänä ja treenaamiset jäivät todella vähällä. Päätin sitten jatkaa superdieettiä seitsemännelle viikolle kuudennen viikon ohjeilla (hieman soveltaen..). Tässä nyt pientä yhteenvetoa koko superdieettijaksolta.

Haastavinta superdieetissä oli...
ehdottomasti ruokavaliossa pysyminen! Maitorahkaan en kyllästynyt, mutta dieetin edetessä ruokamäärät menivät niin pieniksi, että en enää yksinkertaisesti voinut "elää" niillä. Lisäksi rakastan aivan liian paljon ruisleipää, ja siitä erossa pysyminen oli täysin mahdotonta. Niimpä tein ominpäin lisäyksiä ruokavalioon ja välillä maitorahkan sijasta söinkin ruisleipää.. Tämä ei todellakaan olisi ollut sallittua, mutta en näe tarpeellisena muuttaa ruokavaliotani niin radikaalisti vain saadakseni nopeasti hyviä tuloksia (jotka sitten todennäköisesti olisivat kadonneet yhtä nopeasti). Ja sitten se alkoholi.. Alkoholi oli ehdottomasti pannassa superdieetin ohjeissa, mutta en sitten näköjään sitä osuutta tarpeeksi hyvin sisäistänyt.. Toisaalta lohduttaudun sillä, että yksinkertaisesti sosiaalinen elämäni vaatii muutaman huikan sillion tällöin, eikä se mun terveyttä näillä määrillä kaada. Ja olisiko se sitten loppujen lopuksi kokonaisuuden kannalta mitään sen kummemin hyödyttänyt, jos olisin 6 viikkoa ollut ilman ja sen jälkeen jatkanut normaaliin tapaan? Tipattomat on tarkotettu alkoholin väärinkäyttäjille, sanon minä! Ja siis punaviiniähän mä nautin puhtaasti terveydellisistä syistä ja eikös oluttakin kutsuta juoksevaksi leiväksi..? Ateriarytmi oli yllättävän vaikea pitää tasaisena, johtuen töistä ja muista menoista. Veden juonti 3-4 litraa päivässä tuotti myös ongelmia. Sitä olisi pitänyt litkiä lähes kokoajan, mutta kun ei vaan pysty..

Onnistuin superdieetissä..
parhaiten liikunnan kanssa! Ja olen nykyään ihan salihullu! Käyn vähintään 4 kertaa salilla ja tuloksiakin on alkanut näkyä. Siis sillä kantilla että painot ovat nousseet pikkuhiljaa isommiksi ja isommiksi. Lisäravinteita olen myös muistanut ottaa säännöllisesti. Salitreenamisen huonona puolena olen tosin huomannut että paitapuserot alkavat käydä yläkropasta ahtaiksi! :D Juurikin viikonloppuna yhtä läpikuultavaa paitapuseroa koitin, joka siis ennen oli ihan normaalin istuva, niin nyt en voinut hauista jännittää tai muuten paita olisi todennäköisesti revennyt. Samoin hartioista kirrasi. Apua, joutuuko tässä kohta vaateostoksille?!

Kevyt alkulämmittely

Konkreettiset hyödyt
Konkreettinen hyöty numero yksi on ehdottomasti se, että jaksan paljon paremmin muissa lajeissa. Esimerkiksi kouluvalmennuksissa, joissa ennen olin jo täysin puhki puolessa välissä, jaksan nyt huomattavasti paremmin! Kädet ei väsy ja pystyn paremmin kontrolloimaan istuntaani, kun kaikki energiani ei mene hengissä pysymiseen. Lisäksi huomasin hiihtäessäni (viime hiihtokerta ollut vuonna 2011..) että yläkroppa ei väsynyt, enkä ollut tunnin hiihdosta hapoilla. Ja vaikka tämä kuulostaakin ihan joltain naisten lehden latteudelta, mutta pakko se on myöntää että energiaa kaikkeen muuhunkin kuin liikuntaan on paljon enemmän!
Toinen konkreettinen hyöty on että nukun nykyään huomattavasti paremmin. Uni tulee illalla lähes heti ja uni ei enää ole katkonaista. Saattaa olla että tälläkin on vaikutusta siihen energisyyteen? :D
Kolmas konkreettinen hyöty on tietenkin muuttunut ulkomuoto. Aiemmin keskivartalosta kireät xs-s kokoiset topit eivät enää kiristä, ja kävimpä kaupassa sovittamassa suosikki leviksiäni kaksi kokoa pienempänä! Ja hyvin istuivat! Siis tarkottaako tämä että farkkukokoni on nyt 26", voitteko uskoa?! Painohan minulla ei tippunut dieetin aikana lähes ollenkaan, mutta siitä en todellakaan ole masentunut. Tämä nyt vissiin on sitten se mun ihannepaino..?

Treenimusat dieettiviikolta 6

Tästä eteenpäin?
Jatkossa aion jatkaa salilla käymistä ja todennäköisesti tämä salikärpänen puri niin pahasti että aion käydä salilla hamaan loppuun asti. Konkreettiset tulokset ovat olleet niin hyviä ja vaikuttaneet suoraan myös ratsastukseen, etten enää yksinkertaisesti voi lopettaa. Ruokavaliossa aion säilyttää joitakin osia superdieetistä, kuten toisen aterian nauttiminen aina salaattina, maitorahkat ja yksi "hölläily" päivä viikossa. Lisäravinteet pidän myös ruokavaliossani. Ateriarytmiä aion myös seurata superdieetin tapaan. Toivoin että olisin superdieetin avulla päässyt kofeiiniaddiktiosta eroon, mutta turha toivo.. Mutta siis tiivistäen: Treenit jatkuu samaan tahtiin mutta ruuan kanssa vähän höllemmin. Rakastan liian paljon ruokaa ja herkkuja.. Eikä mielestäni ole tervettä kieltää itseltään jotakin täysin, koska karu totuushan on, että sitä mitä ei voi saada, niin sitä haluaa eniten. Tuli muuten huomattua pariin kertaan.. :D

Mitat Superdieetin jälkeen:

• Vyötärö: 65 cm (-4,5 cm)
• Lantio:  92 cm (-3 cm)
• Paino:  58,5 kg (-0,5 kg) 

Ja sitten vielä se lupaamani ennen-jälkeen kuva.. Vähän pelottaa tätä tänne laittaa, kun ei tiedä kuinka pahaa kritiikkiä tästäkin tulee, mutta nyt sitä mennään! Ja ei, en todellakaan ole vielä _lähelläkään_ mitään fitnessmallia, mutta suunta on sentään oikea.

Lopuksi vielä ruokapäiväkirja viimeiseltä viikolta.

ma 18.2.
05:30  Maitorahka (+mehukeitto, marjoja, vehnäleseitä)
08:00  Omena, kahvi
10:45  Lohikeitto, salaattia, ruisleipä
13:30  Kahvi, banaani
Kävely 40 min
16:00  Proteiinipatukka
18:45  Ruisleipä
Kuntosali 1h
21:00  Maitorahka

ti 19.2.
05:30  Maitorahka
08:30  Omena, kahvi, hyvää päivää-juoma
11:00  Savulohisalaatti, leipäviipale, kahvi
14:00  Banaani, kahvi
16:00  Proteiinipatukka
Ratsastus 1 h
18:30  Proteiinipatukka
Kuntosali 1 h
20:45  Kanasalaatti
22:00  Ruisleipä x2

ke 20.2.
05:30  Maitorahka
08:00  Kahvi, ruisleipäviipale
10:30  Kana-feta-salaatti, ruisleipäviipale
14:00  Kahvi, omena
17:30  Kana-feta-salaatti, ruisleipäviipale
21:00  Popcorn, Pepsi Max (pienet) ja samalla a Good Day to Die Hard ;)
24:00  Banaani

to 21.2.
11:00  Ruisleipä, kahvi
14:00  Proteiinipatukka
16:00  Nuudeli
17:00  Ruisleipä x2, geishapala
Kuntosali 1h
20:30  Maitorahka

pe 22.2.
08:00  Ruisleipäviipale, kahvi x2
11:00  Porkkanasosejauhelihalaatikko, raejuusto
13:00  Kahvi, omena, cookie
14:30  Ruisleipä
Ratsastus 1 h
17:00  Proteiinipatukka, omena, banaani
Kuntosali 1 h (aerobinen)
20:00  Pasta ja tomaattibasilikajauhelihakastike, raejuusto
22:00  Kourallinen karkkia

la 23.2.
10:00  Kahvi, ruisleipä
Ratsastus 45 min
13:00  Pasta ja tomaattibasilikajauhelihakastike
14:00  Kahvi, ruisleipä
Hiihto 1 h
16:30  Kahvi, cookie, banaani
19:00  Hirvenpaistikastike ja muussi, pähkinäinen salaatti, lasi punaviiniä, 3 palaa suklaata
22:00  2 kpl isoa tuoppia olutta
24:00  Ruisleipä

su 24.2.
09:30  Kahvi, ruisleipä
Kouluratsastusvalmennus 1 h + 
14:30  Kanasalaatti (hesburger), pieni sämpylä
15:30  Kahvi, kourallinen karkkia
16:30  Banaani
Kuntosali 1 h 10 min
19:30  Pasta ja tomaattibasilikajauhelihakastike
21:15  Maitorahka


Lisäravinteet samat kuin alussakin eli: aamuin ja illoin 3 kpl Fast Burner, 2 kpl Fast Omega3. Aamulla monivitamiini + D-vitamiini, iltaisin vielä magnesium. Treenin aikana 3 dl tuoremehuun sekoitettu Fast Glutaminea, palautusjuomaksi 2 dl maitoa ja 35 g Fast Whey+.

Tsemppiä kaikille treenaamiseen! :)

Metsäilyä ja kouluvalmennus

Nyt alkaa palaset loksahdella paikoilleen! Ollaan vihdoinkin alettu edistyä kouluratsastusrintamalla. Poni on lyhentynyt varmaan metrillä ja pikkuhiljaa aletaan olla jo kootummassa muodossa. Etupää on keventynyt huimasti ja puolipidätteet alkavat jo mennä läpi. Ihana tunne kun edistystä on tapahtunut! Nyt olen jo niin innoissani että menin lipsauttamaan että menisin ensi kesänä ihan KOULUKISOIHIKIN. Olen viimeksi käynyt pelkissä koulukisoissa vuonna... öö.. 2008? :D Tänään Suski kävi tallilla pitämässä koulutuntia ja meillä meni ihan jees. Kontan heikoin puoli on keskittyminen ja houmasikin että samaa puurtaessa alkoi ponin pinna kiristyä.. Mutta ihan kivoja pätkiä saatiin ja kuski koki taas monta ahaa elämystä. Kuvia valmennuksesta tulossa piakkoin kun saan kuvia kuvaajilta :)

Mikä ihmeen valoilmiö?

Nyt ollaan aika paljon maastoiltu, että saadaan poni hyvään kuntoon. Ollaan laukkailtu aika reippaasti ja pitkiä pätkiä. On toi karvamopo kyllä aika laiton peli, viikolla mentiin taas melkein 50 km/h lasissa.. Huhhuh!

Huomenna tulossa yhteenveto Superdieetistä! :) Katsotaan uskallanko laittaa näkyville ennen-jälkeen-kuvan..

Ihmeidentekijän käsittelyssä

Viime viikolla aloimme äitin kanssa huomaamaan että Konstan takapäässä alkoi taas olla jonkinasteista jumia. Se kun tuppaa olemaan noista pohjista niin tarkka.. Talvella vetää selän todella nopeasti jumiin, koska jännittää itseään liukkaiden pohjien takia. On vaikea selittää miten sen jumin alkaa huomaan, koska se ei selvästi onnu tms, mutta sen vaan alkaa selkään tuntemaan että nyt ei ole ihan kaikki kunnossa. Jouduimme perumaan sunnuntain Kärkkäisen estevalmennuksen, koska en enää ikinä halua että Konsta joutuu samanlaista katastrofia kokemaan kun viime syksynä!

Onneksi Tuulia hoiti tallin hevosia sunnuntaina, ja meillekin löytyi viime tipassa hoitoaika. Ja löytyihän se syykin sieltä: Ristiselkä oli aivan jumissa. Lavoista löytyi myös jumia. Saimme hyvät hoito-ohjeet jatkoa varten. Maanantai piti hoitojen takia pitää vapaapäivänä, mutta kävin silti tallilla tekemässä Tuulian antamat hännänveto (:D) harjoitukset. En ymmärrä, Konsta oikein nauttii kun vetelen sitä hännästä! :D Eilen tiistaina menin sitten selkään kokeilemaan onko muutosta tapahtunut. Ja huhhuh, tuntui kun olisin ihan eri hevosella mennyt! Alusta asti poni oli kevyt kuin höyhen ja lavat liikkuivat ihan erilailla, tuntui oikein selkään asti. Takapää toimi täysin moitteettomasti. Kokoamisissa ei ollut mitään ongelmaa eikä _kertaakaan_ painanut kädelle. Välillä piti oikein varmistaa että onhan mulla nyt suomenjyrä ratsastettavana eikä mikään kevyt puoliverinen. Uskomatonta! Tuulia on kyllä todellinen ihmeidentekijä! Ja kuinka onnellisessa asemassa me Equiluxxlaiset oikein ollaankaan kun meillä on tuommoinen aarre omalla tallilla ;)

EXTRA: Superdieetti puolessa välissä

Kuskin superdieetti on nyt puolessa välissä! Matkaan on mahtunut aika monta ratkeamista, enkä todellakaan ole ruokavaliota kovin orjallisesti noudattanut. Liikunnasta huolehtimisesta olen pitänyt kiinni, ja viime viikolla tulikin liikuttua aika reilusti. Lisäksi liityin tämän neljännen viikon alussa jäseneksi hämeenlinnalaiselle salille! Minun elämäni ensimmäinen kuntosalijäsenyys, jeij! :)

Kohta juhlakunnossa..?

Selviä muutoksiakin on jo huomattavissa. Esimerkiksi lempparifarkkuni, jotka ovat aina olleet erittäin napakat, ovat nykyään takapuolesta liian löysät! Keskivartalo on myös selvästi kiinteytynyt (tai ainakin nesteet on lähteny), koska makkarat eivät enää pullota niin pahasti kireiden toppien alta. Muita huomattavia muutoksia on ollut muun muassa se että energiaa liikkumiseen on huomattavasti enemmän ja nukun paremmin. Tosin dieetti meni viime viikonloppuna ihan pieleen, kun juhlin koko viikonlopun.. No mutta täytyyhän sitä ihmisellä nyt huveja kuitenkin olla..?

Nyt neljännellä viikolla liikunta on samaa kuin viikolla 3, mutta ruokaan tuli yksi muutos. Nyt nimittäin viikossa on yksi tankkauspäivä. Ei siis herkuttelupäivä, vaan yksi päivä, jolloin syödään vähän reilummin hiilareita. Menuun kuuluu mm. jäätelöä ja leipää.

Mitat 3 viikon jälkeen:

• Paino: 58,0 kg  (-1 kg)
• Vyötärö: 66,5 cm  (-3 cm)
• Lantio: 93 cm  (-2 cm)

Lopuksi vielä kolmannen viikon ruokapäiväkirjaa, koska se on tuntunut joitakin kiinnostavan. Viikonloppu ei siis todellakaan ole mitään kovin kivaa luettavaa, koska "jouduin" juhlimaan kaksi päivää putkeen.. Mutta parempi olla itselleen rehellinen ja merkata kaikki ylös, niin ehkä sitten ensi kerralla miettii syömisiään/juomisiaan vähän tarkemmin.

maanantai 21.1.
05:30  Maitorahka, mehukeitto, marjoja, vehnälese
08:00  Hyvää päivää -juoma, Cashew-annos
10:30  Kanasalaatti, kahvi
14:00  Banaani, cashew, kahvi
Ratsastus (+ aina banaani ennen jokaista treeniä)
Kotitreeni

Omnom, katkissalaattia <3

20:00  Pasta, jauheliha, raejuusto

tiistai 22.1.
05:30  Maitorahka + lisukkeet
08:30  Red bull, cashew
11:00  Katkarapusalaatti, kahvi
14:00  Omena
Ratsastus
18:30  Proteiinipatukka
Kävely 1h 10 min
20:15  Katkarapusalaatti, raejuusto
21:30  Omena

keskiviikko 23.1.
05:30  Maitorahka + lisukkeet
08:00  Cashew, kahvi
10:30  Kinkkusalaatti, vuohenjuusto, ruisleipä
14:00  Banaani, pieni siivu täytekakkua, 2 kuppia kahvia
16:00  Proteiinipatukka
Kävely 1h
Kotitreeni
19:30  Kana, riisi, salaatti, raejuusto
21:30  Omena, cashew

torstai 24.1.
Aamulenkki 45 min
09:00  Maitorahka + lisukkeet, kahvi
11:45  Kana, riisi, salaatti, raejuusto, kahvi
14:15  Kahvi, cashew
17:00  Maitorahka, mehukeitto, omena
Salitreeni 1,5h
20:15  Katkarapusalaatti
22:00  Cashew

perjantai 25.1.
09:00  Maitorahka + lisukkeet
11:30  Kana, riisi, salaatti, raejuusto, kahvi
14:00  Proteiinipatukka
17:30  Maitorahka + lisukkeet
20:00  Kanasalaatti, patonkia, lihapasteija
04:30  Hesburgerin kana-ateria
Lisäksi välillä klo 18-04: 3 kpl karpalolonkero, 2 reilua lasia kuohuviiniä, lasi valkkaria, olut, 2 mustikkashottia, 4 kossubatterya ja jatkuvaa jorausta klo 24-3:30

lauantai 26.1.
11:00  Lihapasteija
13:00  Kanasalaattia pieni annos
Ratsastus
16:00  Kanasalaatin loput
19:00  Riisi, kana, raejuusto
20 ->  Lihapasteija, suolakeksejä, rypäleitä, patonkia
04:30  Lihapiirakka nakilla
Lisäksi välillä klo 20-04: 3 kpl omenasiideri, olut, ~5-7 kossubatterya, mustikkashotti, jalokahvia ja jatkuvaa jorausta klo 24-3:30

sunnuntai 27.1.
11:00  Lihapiirakka nakilla
13:00  Makaronilaatikkoa pieni annos, mandariini
15:00  Kahvi, pulla
17:00  Banaani
Ratsastus
19:00  Ruokaisa sämpylä, cashew
21:00  Ruokaisa sämpylä

Pieni löysäily on aina välillä sallittua.. Eh, eikö?

Katastrofimaasto

Käytiin viikonloppuna Marian & Alman ja Anne & Genfin kanssa maastossa. Saatiin kokea aikamoisia kauhunhetkiä, kun keskenkaiken metsästä juoksi TODELLA vihainen saksanpaimenkoira räyhäten Konstaa kohti. Pysähdyttiin ja olin jo valmiina hyppäämään selästä alas potkaisemaan koiraa, koska näytti oikeasti siltä että se on kohta Konstan jalassa kiinni! Onneksi Konsta oli niin rohkea että otti vaan yhden sivuaskeleen , eikä lähtenyt ryntäämään karkuun, koska silloin koira olisi aivan varmasti lähtenyt perään! Koiran omistaja huusi kurkku suorana muttei se vaikuttanut koiraan ollenkaan. Koira sitten vihdoinkin veti liinat kiinni noin metri ennen Konstaa ja jäi siihen räksyttämään. Tajusin vasta vähän ajan päästä että kuinka läheltäpiti tilanne tuo oikein oli! Johan jo laki sanoo että koiraa, joka ei ole omistajan hallinnassa, EI SAA PITÄÄ vapaana edes taajaman ulkopuolella! Vähän kyllä läksytin omistajaa ja taisi sekin pelästyä yhtä paljon kun mekin..

Hevoset oli muutenkin koko maaston ajan vähän ylivirkeitä ja kenelläkään ei oikein tuntunut olevan jarruja.. Takasinpäin laukattiin yksi pätkä aika kovaa, vaikka jarrut oli kokoajan päällä.. Sportstrackerin mukaan vauhtia oli 50 km/h! Aikamoista haipakkaa! Kuinkahan lujaa ne sitten pääsee kun ei tartte jarrutella kokoajan? :D

Herkisteltiin <3

EXTRA: Superdieettifiilistelyä

Fuck the fatness, feel the fitness!

Aamulenkki, -18 astetta ja Hämeen linna

Superdieetti melkein puolessa välissä ja fiilis on mitä mahtavin! Olen itsestäni todella ylpeä, sillä olin viime viikonlopun juhlimatta, olin kiltisti koko viikonlopun ja kulutin aikani urheillen. Ja kyllä eron huomasi maanantaina: Energiatasot oli ihan eri sfääreissä. Ruokavalionkin kanssa on melkein ruodussa pysyttyä, ratkeamiset ovat lähinnä suuntautuneet vain ruisleipään. En mahda sille mitään, en voi elää ilman sitä :( Mutta onneks nuo mieliteot kohdistuu kuitenkin terveelliseen suuntaan, eikä esimerkiksi suklaaseen joka on aiemmin ollut yksi paheistani. Kaapissa on ollut kaksi levyä suklaata ja paketti geishaa, mutta siellä ne ovat rauhassa saaneet olla. Ja saavat vastaisuudessakin olla!

Tällä kolmannella viikolla treeniohjelmat ja ruokavalio kiristyivät entisestään. Sarjoja ja toistoja lisättiin treeniohjelmaan ja ruokavalion hiilihydraatteja vähennettiin. Nyt yritän myös etäpäivinä keretä aamulla lenkille. Tällaista viestiä tuli Jutalta, että parhaimmat tuloksen saa kun aamulla käy tyhjällä vatsalla aerobisella lenkillä ja sitten myöhemmin päivällä tai illalla tekee koti/salitreenin. Toimistopäivinä aamulenkki on aika mahdoton, koska herätyskello soittaa kello 5:15 ja tästä aikaisempaan herätykseen en kyllä millään kykene :D Tänään aamulla kerkesinkin käymään 45 minuutin lenkillä ja päivä alkoi ihan eri tahdilla. Ja illalla vielä salille. Oujee, tunnen jo kuinka läski palaa!

Olen myös huomannut että musiikki vaikuttaa treenaustehoon aikalailla. Kun pistää soittimesta kunnon popit päälle kotitreenin ajaksi (sori naapurit) tai puhelimesta musat lenkillä niin askel nousee ihan erilailla. Tällä hetkellä kovassa soitossa ovat:
Ke$ha - Die young, All that matters, Supernatural
Icona Pop - I love it
Kuningaspähkinä & Setä Samuli - Hei Scully
Cheek - Ne tekee
The Wanted - Found you (club edit)
Cazzette - Beam me up
Loreen - My heart is refusing me
Avicii & Nicky Romero - I could be the one

Tuloksia ovat jotkut minulta tulleet kyselemään. Tällä hetkellä, kun 2,5 viikkoa on kulunut, niin paino on tullut alas kilon verran. Se ei ole paljoa, mutta kuten aiemmin sanoinkin, ei tarkoitukseni olekaan pudottaa painoa, koska olen täysin normaalipainoinen. Tavoitteenani on saada itselleni tasainen ateriarytmi ja kiinteämpi ja lihaksikkaampi vartalo. Vyötäröltä on lähtenyt 2,5 cm! Ja lantio on kaventunut 2 cm. Suunta on siis oikea.

Ensi viikolla selkeämpi yhteenveto dieetin puolesta välistä ja lisää ruokapäiväkirjaa. Ja kysymyksiä saa laitella, vastailen mielelläni!

Treeni-intoa kaikille!

Anna Kärkkäisen estevalmennus

Käytiin tänään Rajamäellä Kärkkäisen Annan estevalmennuksessa. Lyhyesti sanottuna meni ihan mukavasti! Laukka pystyy taas säätelemään ja alussa kontrolli oli todella hyvä. Mikä on siis meille todella iso ihme! Tehtiin paljon kääntymisharjoituksia ja välillä meillä veinasi laukka kuolla kaarteissa. Sama ongelma kesät talvet.. Lopuksi tultiin 95-100cm muutama este. Anna kommentoikin että kapasiteettia löytyy, mutta syksyn sairastelu ja kipeätä tehneet hypyt ovat voineet vähän vaikuttaa tuohon että poni tulee nykyään mielellään vähän liiankin juureen.. Nyt pitää taas saada luottoa poniin niin saadaan sujuvampia hyppyjä! Mutta aivan ihana paikka oli ja ihmiset oli todella mukavia! Nykyään tuota mukavuutta osaa oikeasti arvostaa, koska tähän harrastajamäärään mahtuu kaikenlaista taaplaajaa..

Kotona vielä kylmetin ponin jalat uusilla kylmäyssuojilla. Kolmen viikon päästä Rajamäellä on uusi Annan valmennus ja ollaan ehdottomasti menossa. Kyllä tää treenaaminen on sitten kivaa, hihii!

Konsta on erimieltä loimen värityksestä..

Ainiin, iskä tilas briteistä järkkärin, joten kohta saadaan kunnon kuvia! :)

EXTRA: Superdieetti jatkuu

Superdieetti jatkuu ja nyt mennään viikolla 2. Pieniä muutoksia on jo jopa huomattavissa! Ensimmäisen viikon aikana lähti aika paljon nestettä kehosta, jonka asiosta lihakset (ne onnettomat mitä siis on) tuli jopa näkyviin. Alkaa pikku hiljaa jo huomaamaan jopa sixpäkin ääriviivoja ;) Yllätyksenä itselleni on tullut että maitorahka ei ole ainakaan vielä alkanut kyllästyttämään. Heti ensimmäisen viikon alussa kävin ostamassa dieetissä tarvittavat lisäravinteet ja niihin menikin sitten yli 100 euroa, ettei tämä diettaaminen mitään kovin edullista ole :D Omituista on ollut myös huomata että dieetin aloituksen jälkeen olen palellut kokoajan. Jutta kuitenkin vinkkasi, että tämä saattaa johtua siitä, että aineenvaihdunta joutuu uuden ruokavalion ja treenin takia aikamoisen muutoksen eteen, joten se saattaa aiheuttaa palelua.

Osa lisäravinteista

Täytyy myöntää etten ihan ole pysynyt ruodussa ruuan suhteen... Viime viikonloppuna esimerkiksi ratkesin ja tammikuun tipaton loppui aika lyhyeen. Mutta siitä syytän HPK-Saipa pelin surkeata ensimmäistä erää! Dieetin noudattaminen matkustaessa on myös aika hankalaa, koska kahviot harvoin tarjoavat proteiinipitoisia välipaloja, jotka sopisivat tähän dieettiin. Pitäisi aina itse olla varautunut oikeanlaisilla välipaloilla. Esimerkiksi tämän viikon maanantaina olin työmatkalla Lappeenrannassa ja alla olevasta ruokapäiväkirjasta huomaa että syöminen oli aika huonoa ja tulipa yksi croissantikin syötyä.. Illalla kyllä huomasi että oli todella huono olo, enkä jaksanut enää lenkillekään lähteä. Veden juominenkin on jäänyt aika vähille. Olen todella huono juomaan vettä ilman mitään "syytä"! Vettä pitäisi dieetin aikana juoda 3-4 litraa päivässä ja minä juon korkeintaan 2 litraa.. Kun ei vaan mene alas!

Tässä tämän viikon ruokapäiväkirja:

maanantai 14.1.
klo 5.45   Maitorahka, mehukeitto, marjoja
klo 9        Banaani
klo 11.30 Kebabsalaatti, kahvi
klo 14      Kahvi
klo 18      Croissant, kahvi
klo 19.30 Nuudeli, raejuusto
klo 21.30 Maitorahka, mehukeitto

tiistai 15.1.
klo 5.15  Rahka, marjoja, mehukeitto (3/4 annos), yksi ruisleipä
klo 8       Kahvi, cashewpähkinä
klo 11     Katkarapumozzarellasalaatti
klo 14     Mandariini
klo 16     Banaani
Ratsastus 1h
klo 19     Banaani
Kotitreeni
klo 20     Jauheliha + pasta, salaatti, raejuusto

keskiviikko 16.1,
klo 5.45   Maitorahka, mehukeitto, marjoja
klo 8        Cashewpähkinä, kahvi, red bull sokeriton
klo 11       Kanaceasar
klo 14.30 Cashew, kahvi
klo 18      Banaani
Kotitreeni
klo 19      Jauheliha + pasta, salaatti, raejuusto
klo 21      Maitorahka, mehukeitto

torstai 17.1.
klo 5.45   Maitorahka, mehukeitto, marjoja
Kävely Pasilan asemalta töihin 20 min
klo 8        Kahvi, cashew
klo 11      Jauheliha + pasta, salaatti, raejuusto
klo 15      Banaani
Kävely töistä Pasilan asemalle 20 min
klo 18      Banaani ennen salia
Salitreeni 1 h
klo 20:30 Jauhelihasalaatti + oliiviöljy, raejuusto


Lisäksi aamuin ja illoin 3 kpl Fast Burner, 2 kpl Fast Omega3. Aamulla monivitamiini, iltaisin vielä magnesium. Treenin aikana 4,5 dl tuoremehuun sekoitettu Fast Glutaminea, palautusjuomaksi 2 dl maitoa ja 35 g Fast Whey+.


Mitat viikon 2 alussa:

• Paino: 58,2 kg
• Vyötärö: 69 cm
• Lantio: 94 cm

Vauhdikas viikonloppu

Pikapostaus huippuviikonlopusta, huippuhepoista ja huippuseurasta! Niin ja HUIPPUFIILIKSESTÄ!

Perjantai:
Äiti oli perjantaina Konstan kanssa Päivin pitämällä puomitunnilla. Tekivät paljon kontrilliharjoituksia, jotka tunnetusti on Konstalle "hankalia". Kaikki energia tais mennä pojulta vaan hösöttämiseen :D Mutta hienosti tunti meni, vaikka päivi kovia pähkinöitä antoikin purtavaksi.

Lauantai:
Lähdettiin Marian&Alman kanssa maastoilemaan kirpeässä pakkasilmassa. Tarkotuksena oli tehdä rauhallinen, palauttava maasto, mutta ponit ne taas päätti toisin.. Takasin päin tultiin taas semmosta hönkötystä että voi morjens.. Pidätteet meni melkein jopa läpi! No, saivatpahan vähän höyryjä päästellä.. :D Mutta aivan ihana maasto ihanassa seurassa! Maisemat oli todella huikeita. Sen mitä niitä nyt siinä kiitolaukassa kerkesi katselemaan..

Sunnuntai:
Sunnuntaina pakattiin 3 kappaletta riiviöitä koppiin ja lähdettiin Monikkalan maneesille hyppimään. Mukana meidän lisäksi olivat siis Sini&Nikita ja Maria&Alma. Päivi piti meille estetuntia. Melkein-maneesi-neitsyet Nikita ja Alma käyttäytyivät todella hienosti! Konstan kanssa alkoi vähän kyseenalaisesti: Maneesin seiniä piti kyttäillä ja hypytkin pienemmillä esteillä oli aika..noh.. katastrofeja. Mutta sitten kun korkeutta nostettiin, näytti Konsta taas mistä huippuputet on tehty! Lopuksi tultiin 110 cm okseri, eikä tuntunu missää! Kunnon ilmavarallakin kuulemma vielä ylitettiin. Superponi! ♥ Kuski tuntu vaan olevan hidasteena kipeän häntäluunsa kanssa.. Kaikki hepat teki niin hienoja suorituksia että voivat omistajat olla ylpeitä. Koska uusiks?!

Selvää edistystä koulutunnilla

Suski kävi eilen maanantaina pitämässä tallilla koulutunnin. Tunnin teemana oli askellajien säätely. Aloitettiin käynnissä isolla ympyrällä, jossa askelta lyhennettiin ja pidennettiin pitäen tahti kokoajan reippaana. Tunnetusti herra Megakärsivällisyys menetti malttinsa jo ensimmäisen viiden minuutin aikana ja yritti koko aika pistää hösseliksi. Saatiin lyhennysten aikana ehkä korkeintaan 2 suoraa peräkkäistä askelta, muuten poikitettiin kokoaika johonkin suuntaan.. Ravissa alkoi sitten tapahtua edistystä. Pienen taistelun jälkeen puolipidätteet alkoivat mennä läpi ja selvää muutosta alkoi tapahtua. Pikkuhiljaa pystyin myötämään ihan reilusti eikä poni ja lavat kadonneet alta. Koko poni lyheni melkein puolella metrillä! Sain itsekin oikein ahaa-elämyksiä: Ai tältä sen kuuluu tuntua! Jes, kyllä se tästä pikku hiljaa!

Alla vielä muutama kuva viime lauantain estetunnista, kuvista suuri kiitos Jukkikselle! :)

"Ei kun mä haluan hypätä tän raviristikon yli!"

EXTRA: Kuskin Superdieetti alkaa!

Viikko 1, päivä 1

Noniin, tänään se alkoi, nimittäin kuskin SUPERDIEETTI! Kyseessä on Fitfarmin nettivalmennuksena toteutettu 6 viikon superdieetti. Dieetti on tarkoitettu kaikenkokoisille ja kaikenlaisille tavoitteille. Omana tavoitteenani ei ole niinkään painonpudotus, vaan kiinteyttäminen ja yleiskunnon parantaminen. Dieetin hintaan kuuluu fitfarmin personal trainerien luoma tarkka ruokavalio ja treeniohjelma.

Syitä miksi kyseiselle dieetille lähdin on monia, mutta suurimmaksi syyksi nousi huonontunut kuntoni. Edellinen vuosi oli hevosen sairastelujen vuoksi ratsastuksen kannalta minulle huono vuosi ja intensiivinen treenaaminen jäi todella vähälle. Nyt kun hevonen on taas kunnossa ja valmennuksia saattaa olla useampikin viikossa, huomaan etten enää jaksa samalla tavalla kuin ennen. Ja tietysti olisihan se kiva edes joku kesä OIKEASTI olla rantakunnossa, muussakin kun siinä hyljesarjassa.

Eilen kävin hamstraamassa jääkaapin täyteen rahkaa ja raejuustoa! :D Ruokavalio on melko proteiinipitoinen ja siitä on turhat hiilihydraatit karsittu pois. Itselleni uutena asiani tulevat FAST-tuoteryhmän urheiluravinteet, kuten proteiinijauheet ja rasvanpolttajat. Innolla jo odotan tuloksia! Olen aina pitänyt noita urheiluravinteita vähän hölynpölynä, mutta katsotaan josko tiukka treeni ja oikeanlainen ruokavalio yhdessä auttaisi.

Liikuntaa dieettiin kuuluu 4 kertaa viikossa aerobista liikuntaa a' 45-60 min ja 4 kertaa viikossa koti/salitreeniä. Aerobiset treenit aion suorittaa lenkkeilynä, uintina ja lasken aerobiseksi treeniksi myös ratsastusvalmennukset. Lihaskunnon hoidan enimmäkseen kotitreeninä, koska aika ei yksinkertaisesti millään riitä ratsastuksen, töiden ja sosiaalisen elämän lisäksi neljään salikertaan viikossa.

Ensimmäisen päivän jälkeen odotukset ovat vielä korkealla! Maitorahka ei ainakaan vielä töki, mutta kädet on aika hapoilla kotitreenin ja kouluvalmennuksen jäljiltä.. Kirjoittelen tänne 6 viikon aikana säännöllisen epäsäännöllisesti fiiliksistä ja edistymisestä. Jännittää ihan itseäkin että miten tässä käy!

Mitat maanantaina 7.1.2013:

• Paino: 59 kg
• Vyötärö: 69,5 cm
• Lantio: 95 cm

Estetunnilla pitkästä aikaa!

Rakastavaiset

Tänään oltiin Konstan kanssa piiiiitkästä aikaa estetunnilla! Toinen tallinpitäjistä, Päivi, piti meille oikein hauskan puuhatunnin. Tehtiin työtä paljon puomeilla ja pienillä esteillä. Ja nehän tuolla Konstalla tuottavat eniten ongelmaa.. Jarrut ei toimi ollenkaan ja kaikkia puomeja kohti pitäis vaan mennä täysiä. Puolessa välissä tuntia mulla oli kädet jo niin hapoilla että ei terrrve! Huomaa omasta kunnosta että ei ole kunnon tunneilla tullut vähään aikaan käytyä. Mutta siihenkin tulee nyt muutos kun ilmoittauduin TV:stä tutun Jutan SUPERDIEETTI-nettikurssille! Toivottavasti 6 viikon päästä olla niin tikissä kunnossa että ;) Jos väkeä kiinnostaa, voin kurssin etenemisestä täälläkin kertoa. Miten on?

Ensi viikolla onkin sitten taas valmennusta toisen perään! Maanantaina Suskin koulutunti ja loppuviikosta mennään maneesille Päivin pitämälle estetunnille. Nyt aletaan tosissaan treenaamaan kesän kisoihin!

ps. Ne tekee töitä sen eteen ;)

Joulutunnelmissa! Ja kuski könöttää..

Piakkoin tulossa myös tiivistelmä viime vuodesta. Aika köyhä vuosi, mutta kivahan sitä on aina välillä muistella menneitäkin ;)